주제가 없는 이야기

오래 사는 사람들의 식습관, 블루존 식단이란? 우리가 매일 먹는 음식은 건강과 수명에 큰 영향을 미칩니다. 영양이 풍부한 식단은 신체적·정신적 건강을 유지하는 데 핵심 역할을 하죠. 세계 곳곳에는 평균 수명이 길고 만성 질환이 적은 지역들이 존재합니다. 이런 곳들을 ‘블루존’이라고 부르며, 그들의 식생활에서 영감을 얻은 식사 방식이 바로 ‘블루존 식단’입니다.   👉 블루존 식단의 기원은 어디일까?2004년, 내셔널 지오그래픽의 탐험가이자 작가인 댄 뷰트너(Dan Buettner)는 전 세계를 돌며 장수하는 사람들이 사는 다섯 지역을 찾아냈습니다. 이 지역들은 일본의 오키나와, 이탈리아 사르데냐의 바르바지아, 코스타리카의 니코야 반도, 그리스의 이카리아 섬, 그리고 미국 캘리포니아의 로마 린다입니다. ..

※. 혈압, 혈당, 항산화까지… 커피와 건강의 진짜 관계하루를 커피로 시작하는 사람이 많습니다. (저도 포함해서)어떤 이들은 하루 종일 커피로 에너지를 보충하고, 또 어떤 사람은 아예 손도 대지 않죠. 건강을 중시하는 사람들 사이에서 자주 나오는 질문 중 하나는 “커피를 계속 마셔도 괜찮을까?”입니다. 한 번쯤은 고민해본 적 있지 않나요?커피에 대해선 좋은 말도 많고, 걱정되는 부분도 많습니다. ※.  먼저 장점부터 살펴볼까요?   규칙적으로 커피를 마시는 사람들은 일부 만성질환의 발병 확률이 낮다는 연구 결과가 있습니다. 또한 커피에는 우리 몸에 도움이 되는 항산화 성분도 함유되어 있죠. 하지만 단점도 존재합니다.   카페인은 혈압과 혈당을 단기적으로 상승시키며, 수면 패턴을 무너뜨릴 수 있습니다. 그..