유산소 운동

유산소 운동

특히 자전거,달리기등 유산소 운동을 할때 근육세포에서 나온 호르몬이
 뇌로 전달돼 인지기능에 도움을 준다고 한다.

 

노화에 따른 기억력 감퇴를 늦춰줄 뿐만 아니라..

평균 연령 12세 아동들을 대상으로

10분간 10초 전력질주를 지속적으로 반복하도록 한 뒤

인지능력 테스트를 실시한 결과,

운동을 하지 않을 때보다 ‘실행기능’ 평가테스트에서 좋은 결과를 보였다고 한다.. 

(실행기능이란 문제해결을 위한 효율적인 전략을 세우는 기능을 의미한다.)

 

새해의 작심 아침운동 습관처럼 ..해보자...

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이불속에서 눈운동만 하지 말고.....